آب اصلی ترین عنصر حیاتی برای زندگی و طول عمر انسان هستش. مصرف روزانه آب به میزان کافی میتونه باعث سلامتی و افزایش انرژی و طول عمر انسان بشه. اما در بسیاری از موارد و بصورت ناخواسته بدن ما دچار خشکی و کم آبی میشه که این مورد میتونه برای سلامتی ما خطرناک باشه و باعث ایجاد اختلال در عملکرد اعضای بدن ما بشه…
در این مقاله از وبسایت علی بامرام قصد داریم در مورد اهمیت مصرف آب و علائم خشکی و کم آبی بدن صحبت کنیم تا به صورت آگاهانه اهمیت بیشتری به مصرف آب بدیم و از کم آب شدن بدنمون جلوگیری کنیم.
کم آبی بدن
کم آبی یا کمبود آب در بدن زمانی اتفاق میفته که مصرف آب در بدن کمتر از میزان آب ورودی به بدن هستش و به معنای کمبود یا کاهش آب در بدن هستش. کمبود آب در بدن باعث ایجاد مشکلات و اختلالات فراوانی در عملکرد بدن میشه و میتونه سلامت فرد را به خطر بندازه.
از شایع ترین علائم خشکی و کم آبی بدن میتوان به خشکی لب ها – احساس خستگی و بی حالی بدن – تشنگی و عطش فراوان – زردی و تیرگی رنگ ادرار و احساس درد در پهلوها اشاره کرد. اما به طور کلی کمبود آب در بدن میتونه عوارض دیگه ای هم داشته باشه که در اینجا به برخی از اونا اشاره خواهیم کرد.
ضعف عمومی بدن و احساس خستگی دائم
از جمله بارزترین نشاانه های کم آبی بدن خستگی مفرط و بی حس و حالی فرد هستش که نشون میده بدن شما از کمبود آب رنج میبره و به آب بیشتری نیاز داره تا بتونه مجدد سطح انرژی بدن شما رو به بالاترین سطح برسونه. چنانچه مدام خسته هستین و حوصله هیچ کاری رو ندارین بدونید که باید مصرف آب رو جدی تر از قبل دنبال کنید.
احساس تشنگی و عطش زیاد
عطش زیاد و احساس تشنگی دائمی میتونه از علائم کم آبی بدن باشه. به طوری که هر چقدر که آب و چای و مایعات مصرف می کنید تشنگی شما برطرف نمیشه و مدام تمایل دارین آب و مایعات رو مصرف کنید. در حالیکه دیگه گنجایش مصرف این همه مایعات رو ندارین.
سردرد و سرگیجه
حتما براتون اتفاق افتاده که هر چقدر از طول عمر شما گذشته بیشتر دچار سردردهای مداوم و آزاردهنده شدین که هر چند وقت یکبار به سراغ تون میاد و چاره ای جز استراحت و مصرف برخی از اقلام غذایی و دارویی خاص نداره…
این مورد میتونه از جدی نگرفتن اهمیت مصرف آب بصورت روزانه در شما شکل گرفته باشه و تکرار این عمل در بلند مدت باعث ایجاد این مشکل و اختلال در بدن شما شده که میتونید با ساخت یک عادت جدید و مصرف روزانه مقادیر آب مورد نیاز بدن به رفع این مشکل کمک کنید.
تغییر رنگ ادرار
رنگ ادرار یکی از آسان ترین راه های تشخیص کم آبی بدن هستش که میتونه به ما کمک کنه تا به راحتی تشخیص بدیم که سطح آب مورد نیاز بدن در حد پایینی قرار داره و بدنمون به آب نیاز داره. معمولا هر چقدر که رنگ ادرار به رنگ آب نزدیک تر باشه بدن در حالت عادی و نرمال خودش قرار داره و هر چقدر رنگ ادرار از رنگ آب دور بشه و رنگش تیره تر بشه نشانه قوی از کمبود آب در بدن هستش که باید هرچه سریع تر آب رسانی به بدن را شروع کنید تا کم آبی بدن به سلامتی ما صدمه نزنه.
علائم خشکی و کم آبی بدن
خشکی لب ها و گلو
کم آبی در بدن میتونه باعث خشکی و ترک خوردن لب ها بشه که در بعضی از افراد با درد و خونریزی نیز همراه خواهد بود. حتی در بعضی از موارد باعث ایجاد عفونت و التهاب در نواحی داخلی گلو و فضای دهان و دندان میشه و میتونه ناراحتی های گوارشی رو به همراه داشته باشه.
احساس درد در پهلوها
از شایع ترین علائم کمبود آب در بدن درد کلیه و پهلوها هستش که نشون میده بدن شما نیاز جدی به آب پیدا کرده و کلیه های شما به سطحی از خشکی و کم آبی رسیدن که دارن واکنش نشون میدن. متاسفانه در صورت عدم جدی گرفتن این موضوع و اهمیت ندادن به مصرف آب میتونه باعث ایجاد بیماری های سنگ کلیه و … بشه که میتونه سلامتی فرد رو به خطر بندازه و تا مدت ها باعث آزار و اذیت فرد مبتلا به این بیماری ها بشه.
اختلالات چشمی و تاری دید
همون طور که میدونید ۷۰ ۸۰ درصد از بدن ما را آب تشکیل داده که کمبود اون میتونه سلامت ما رو به خطر بندازه. کم آبی میتونه به سلامت چشم های ما نیز آسیب های جدی وارد بکنه و موجب تاری دید و اختلالات بینایی بشه…
کاهش تعداد دفعات دفع ادرار
یکی دیگه از نشانه های کم آبی بدن کاهش تعداد دفعات رفتن به دستشویی و تخلیه ادرار هستش که هر شخص باید این مورد رو در مورد بدن خودش در نظر داشته باشه. معمولا این جور چیزها در مورد افراد مختلف متفاوت هستش و هیچکس بهتر از خود ما این مسائل رو نمیدونه که باید با خودمون صادق باشیم تا یه موقع دچار مشکل نشیم…
احساس آشفتگی و اضطراب
آشفتگی و پریشان حالی یکی از نشونه های کم آبی بدن هستش که باعث میشه اون فرد همیشه مضطرب و ناخوش احوال باشه و نتونه حال عمومی خوب و آرومی داشته باشه. در حالیکه مصرف روزانه و مداوم آب میتونه باعث ایجاد آرامش و کم شدن حالت های استرسی و آشفته حالی در افراد بشه…
نشانه های کم آبی در بدن
اختلالات گردش خون و کاهش اکسیژن رسانی به مغز
کم آبی و کمبود آب در بدن میتونه باعث ایجاد اختلالات گوارشی در افرادی که مصرف آب رو جدی نمی گیرن بشه. چون که آب یک نیاز جدی برای بدن ما هستش و باید سطح آب بدن تا یه حدی تامین بشه تا بتونیم به زندگی و حیات ادامه بدیم.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی
کم آبی و عدم توجه به مصرف آب میتونه باعث ایجاد مشکلات جدی در قلب بشه که از شایع ترین اونها افزایش ضربان و تپش قلب و ایجاد فشار خون بالا هستش که میتونه زمینه ساز ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را در فرد ایجاد بکنه…
درد کلیه و ایجاد مشکل در مجاری ادرار
کمبود آب و عدم توجه به مصرف روزانه آب باعث میشه کلیه ها با مشکلات جدی روبرو بشن که مهم ترین اونها درد کلیه و پهلوها و ایجاد سنگ کلیه و مثانه و ایجاد اختلال و درد در مجاری ادارای هستش که میتونه عواقب جبران ناپذیری رو به همراه داشته باشه…
کاهش سطح شادابی و نشاط پوست
یکی دیگه از علائم خشکی و کم آبی بدن داشتن پوستی زرد و سیاه (تیره) هستش که نشون میده بدن داره از کمبود آب و یکسری ویتامین های ضروری بدن رنج میبره و باید هرچه سریع تر این موارد برطرف بشن تا رنگ پوست روشن و شفاف بشه و به اون سطح از شادابی که مورد نیاز پوست بدن هستش برسه…
کاهش انرژی و شادابی بدن
اگه مدام خسته و بی حوصله هستین و انرژی کافی برای انجام هیچ کاری رو ندارین این مورد به صورت واضح داره نشون میده که بدن شما دچار کم آبی مفرط شده و باید هرچه سریع تر مصرف روزانه و مداوم آب را در برنامه زندگی تون جا بدین و از مصرف آب غافل نشین تا بتونید با کسب انرژی و بازتوانی خود به زندگی تون ادامه بدین و انشالله به موفقیت های بزرگی در زندگی و کسب و کارتون برسین…
کم آبی و خشکی بدن
چه افرادی بیشتر در معرض خطر خشکی و کم آبی بدن قرار دارن؟
افراد مسن و میان سال : با بالاتر رفتن سن احساس نیاز به آب و رفع تشنگی در افراد کمتر میشه و این مسئله میتونه در افراد میان سال و مسن باعث ایجاد کم آبی در بدن اونها بشه…
ورزشکاران : افرادی مثل ورزشکاران که فعالیت بدنی شدیدتری دارن به دلیل تعریق بیش از حد بدن بیشتر در معرض کم آبی قرار می گیرن.
کودکان و خردسالان : بچه ها به دلیل مصرف بیش از حد مصرف انرژی و تحرکات بالایی که دارن مدام در معرض تشنگی و کمبود آب قرار می گیرن که خوشبختانه بچه ها به دلیل رعایت درست قوانین زندگی و جهان هستی به صورت خودکار به محض احساس تشنگی و نیاز به آب اقدام به خوردن آب میکنن.
افراد مبتلا به بیماری های خاص : برخی از بیماری ها و مصرف برخی از داروها میتونه باعث تخلیه و دفع مقادیر فراوانی از آب بدن بشه که نتیجه اون میتونه به کم آبی بدن منجر بشه و عواقب ناگواری رو به همراه داشته باشه.
معمولا کم آبی در بدن در زمان انجام فعالیت های ورزشی – فصل های گرم سال و بعد از مصرف غذاها و خوراکی های شور بیشتر اتفاق میفته و احساس تشنگی در بدن باعث مصرف آب توسط فرد میشه و میتونه تا حدودی آب مورد نیاز بدن را تامین کنه. ولی در زمان های عادی ممکنه که بدن ما به آب نیاز داشته باشه ولی هیچ علائم چشمگیری وجود نداشته باشه که شما رو به سمت مصرف آب هدایت بکنه. این جور موارد میتونه بسیار مشکل ساز باشه و شما باید خودتون را عادت بدین تا مصرف آب کافی بصورت روزانه جزء برنامه های عادی زندگی تون باشه تا در آینده با مشکل و اختلالی مواجه نشین و بتونین از نعمت سلامتی تون محافظت کنید و به لطف خداوند از زندگی تون لذت ببرید.
